ג'יו-ג'יטסו הינה אומנות לחימה אקטיבית שפותחה בברזיל במאה ה-20 על בסיס אומנויות לחימה יפניות. היא מכונה ״האמנות העדינה״ - שיטת לחימה שמעניקה כלים להגנה עצמית, המתאימים לכל גיל ומבנה גוף, תוך תרגול מצבי הגנה עצמית בזמן אמת. ניתן לקיים תכנית שנתית, או סדנאות.
דרך לימוד טכניקות אימון כגון הגנות, ריתוקים ובריחים, מצליחים המתרגלים לחזק את הביטחון העצמי, תחושת המצויינות ושיפור עצמי, בנוסף לרכישת כישורים פיזיים לשבירת מנגנוני לחץ ויצירת מנגנוני שליטה עצמית.
יוצר התוכנית - יובל פרץ, למד ג׳יו-ג׳יטסו בניו יורק תחת רנזו גרייסי וג׳ון דנהאר באקדמיה הבכירה
בעולם. במקביל אימן קבוצות ספורט לילדים. המדריכים בתכנית מחזיקים בתעודת אימון בהסמכת מכון וינגייט, והם בעלי ידע וניסיון בג׳יו-ג׳יטסו.
כל שיעור בנוי כאימון מסודר, המורכב ממספר חלקים, במהלכם לומדים התלמידים טכניקה, ומתרגלים מצבים שיאפשרו להם ללמוד ולרכוש כלים וערכים:
1. שיח וכללים - העלאת סיטואציות וחרדות בכדי להכיר בפחדים ולהזין את מטרת האימון, ומאידך - להזכיר את המסגרות והכללים שלפיהם פועלים כדי לשמור על עצמנו ועל אחרים.
2. כושר בסיסי / משחקי ג׳יו-ג׳יטסו - תרגילים ומשחקים של אומנויות לחימה העובדים על תנועות הבסיס.
3. לימוד טכניקה - בכל שיעור ילמדו התלמידים טכניקה או מספר טכניקות (כלים) למצבים ספציפיים ויתרגלו אותם.
4. תרגול מצבים - התלמידים יתרגלו בזמן אמת מצבים בהם ינסו את הטכניקות אותם תרגלו לאורך השיעורים.
מטרות העל של התכנית:
-חיזוק הביטחון העצמי - שיח והכרה בחששות פיזיות, ותרגול הגנה עצמית עם כלים ישירים למצבי אמת שעוזרים לחיזוק הביטחון ולהתמודדות עם מצבי לחץ.
-שיפור הדימוי העצמי ושאיפה למצויינות - דרך תרגול ג'יו-ג'יטסו כל אחד/ת רואה את גרף השיפור העצמי. בניגוד לענפי ספורט קבוצתיים, תמיד אפשר למדוד את השיפור האישי אל מול יכולות העבר ולא אל מול הסביבה.
-כישורים פיזים ומנטלים לחיים - כחלק מהתרגול יזכו התלמידים לפתח כישורים פיזיים שיוטמעו בהם ויתרמו להגנה והיכרות מעמיקה עם הגוף שלהם - כיצד ליפול נכון, איך להתגלגל, נשימה אקטיבית, ויסות מערכת העצבים, התמודדות עם אדרנלין, טווח אישי, ראייה מרחבית, הגנה מפני תקיפה, ערנות סביבתית ועוד.